Menos de 400 kcal

99 Recipes

Confecciona menús ligeros y saludables cada día y disfruta de una dieta variada sin renunciar a comer platos sabrosos y apetecibles a la vista. Todos ellos por menos de 400 kcal.

Hummus de remolacha

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10min

Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

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15min

Ensalada de rabanitos y repollo

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5min

Ensalada murciana

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10min

Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

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9 h

Ensalada de lentejas con bacalao

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10min

Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

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50min

Tortilla de verduras

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30min

Alcachofas en salsa verde con berberechos

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1 h 30min

Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

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40min

Hervido

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40min

Escabeche de berenjenas con mejillones

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25 h 50min

Ensalada tabulé de quinoa

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25min

Áspic de rape, salmón y langostinos

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8 h

Gazpacho de manzana verde

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10min

Crema de maíz con guisantes frescos

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45min

Gazpacho de zanahorias

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10min

Crema ligera de tomate

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25min

Crema de apio

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40min

Crema de espárragos blancos

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25min

Crema de hinojo

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30min

Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

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45min

Sopa de trucha del Órbigo

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35min

Crema de pimiento rojo y jengibre

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50min

Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

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20min

Pasta con salsa de hinojo al limón

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30min

Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

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45min

Arroz caldoso con zamburiñas

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45min

Fideos orientales de soja con verduras

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30min

Arroz con cangrejos de río

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35min

Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones

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30min

Arroz con cordero

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1 h 10min

Bacalao con ajetes y pilpil

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25min

Pulpo en salpicón

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25min

Rape al limón con anchoas

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25min

Filetes de trucha en papillote

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30min

Pez espada con judías verdes y aceitunas

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40min

Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

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25min

Salmón marinado al jengibre con salsa de cítricos y wasabi

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48 h

Merluza rellena con ajada de gambas

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40min

Pechuga de pavo con hierbas a la sal

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45min

Estofado de cordero con hinojo

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50min

Brochetas picantes de pavo

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1 h

Steak tartare

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30min

Conejo al chilindrón

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1 h

Tacos de solomillo ibérico a la mostaza

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30min

Galantina de pavo rellena

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5 h 30min

Salchichas de pollo con parmesano

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30min

Aleta de ternera con salsa barbacoa

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1 h

Papas, judías y fideos

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30min

Habas de soja y arroz con tomate al curry

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3 h

Trigo tierno guisado con verduras

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40min

Caldo de papas

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45min

Hamburguesas de mijo

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55min

Papillotes de tofu en cama de verduras

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30min

Áspic de verduras y huevo

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4 h

Sopa alemana de verduras con albóndigas

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1 h

Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

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30min

Lentejas al curry con pollo y manzana

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40min

Garbanzos con fideos y mejillones

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20min

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

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30min

Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

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45min

Pimientos de piquillo con ajos

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15min

Berenjenas confitadas

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35min

Daikon rehogado

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20min

Berenjenas al ajillo

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50min

Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

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20min

Patatas duquesa

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1 h 30min

Guarnición agridulce de cebolla roja y calabacín

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30min

Palmeras con tapenade

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30min

Edamame (habas tiernas de soja)

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20min

Crackers de salvado de avena

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40min

Chips de semillas

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2 h

Palitos con sabor a pizza

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1 h

Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

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1 h

Snack de pistachos con dátiles

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1 h

Guacamole de yogur

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5min

Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

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1 h 5min

Salsa de limón para carnes blancas

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5min

Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

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5min

Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

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30min

Crema de pera

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30min

Sorbete de pétalos de rosa

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5min

Postre de gelatina de colores

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8 h 30min

Tarrina de fresón y pera

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24 h

Crema de frambuesas

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5min

Espuma de melocotones congelados

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5min

Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

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10min

Bolitas de melón en gelatina de menta

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2 h 30min

Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

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10min

Natillas de frutas

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2 h 15min

Refresco de pomelo

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5min

Cóctel de cítricos y mosto

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10min

Agua con aroma de fresa

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15min

Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

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5min

Zumo de naranja y remolacha

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5min

Limonada de frambuesa

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5min

Cóctel de melón y naranja

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5min

Bebida energética

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5min