Menos de 400 kcal

99 Recipes

Confecciona menús ligeros y saludables cada día y disfruta de una dieta variada sin renunciar a comer platos sabrosos y apetecibles a la vista. Todos ellos por menos de 400 kcal.

Hummus de remolacha

Hummus de remolacha

10min

Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

15min

Ensalada de rabanitos y repollo

Ensalada de rabanitos y repollo

5min

Ensalada murciana

Ensalada murciana

10min

Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

9h

Ensalada de lentejas con bacalao

Ensalada de lentejas con bacalao

10min

Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

50min

Tortilla de verduras

Tortilla de verduras

30min

Alcachofas en salsa verde con berberechos

Alcachofas en salsa verde con berberechos

40min

Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

40min

Hervido

Hervido

40min

Escabeche de berenjenas con mejillones

Escabeche de berenjenas con mejillones

25h 50min

Ensalada tabulé de quinoa

Ensalada tabulé de quinoa

25min

Áspic de rape, salmón y langostinos

Áspic de rape, salmón y langostinos

8h

Gazpacho de manzana verde

Gazpacho de manzana verde

10min

Crema de maíz con guisantes frescos

Crema de maíz con guisantes frescos

45min

Gazpacho de zanahorias

Gazpacho de zanahorias

10min

Crema ligera de tomate

Crema ligera de tomate

25min

Crema de apio

Crema de apio

40min

Crema de espárragos blancos

Crema de espárragos blancos

25min

Crema de hinojo

Crema de hinojo

30min

Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

45min

Sopa de trucha del Órbigo

Sopa de trucha del Órbigo

35min

Crema de pimiento rojo y jengibre

Crema de pimiento rojo y jengibre

50min

Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

20min

Pasta con salsa de hinojo al limón

Pasta con salsa de hinojo al limón

30min

Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

45min

Arroz caldoso con zamburiñas

Arroz caldoso con zamburiñas

45min

Fideos orientales de soja con verduras

Fideos orientales de soja con verduras

30min

Arroz con cangrejos de río

Arroz con cangrejos de río

35min

Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones

Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones

30min

Arroz con cordero

Arroz con cordero

1h 10min

Bacalao con ajetes y pilpil

Bacalao con ajetes y pilpil

25min

Pulpo en salpicón

Pulpo en salpicón

25min

Rape al limón con anchoas

Rape al limón con anchoas

25min

Filetes de trucha en papillote

Filetes de trucha en papillote

30min

Pez espada con judías verdes y aceitunas

Pez espada con judías verdes y aceitunas

40min

Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

25min

Salmón marinado al jengibre con salsa de cítricos y wasabi

Salmón marinado al jengibre con salsa de cítricos y wasabi

48h

Merluza rellena con ajada de gambas

Merluza rellena con ajada de gambas

40min

Pechuga de pavo con hierbas a la sal

Pechuga de pavo con hierbas a la sal

45min

Estofado de cordero con hinojo

Estofado de cordero con hinojo

50min

Brochetas picantes de pavo

Brochetas picantes de pavo

1h

Steak tartare

Steak tartare

30min

Conejo al chilindrón

Conejo al chilindrón

1h

Tacos de solomillo ibérico a la mostaza

Tacos de solomillo ibérico a la mostaza

30min

Galantina de pavo rellena

Galantina de pavo rellena

5h 30min

Salchichas de pollo con parmesano

Salchichas de pollo con parmesano

30min

Aleta de ternera con salsa barbacoa

Aleta de ternera con salsa barbacoa

1h

Papas, judías y fideos

Papas, judías y fideos

30min

Habas de soja y arroz con tomate al curry

Habas de soja y arroz con tomate al curry

3h

Trigo tierno guisado con verduras

Trigo tierno guisado con verduras

40min

Caldo de papas

Caldo de papas

45min

Hamburguesas de mijo

Hamburguesas de mijo

55min

Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

30min

Áspic de verduras y huevo

Áspic de verduras y huevo

4h

Sopa alemana de verduras con albóndigas

Sopa alemana de verduras con albóndigas

1h

Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

30min

Lentejas al curry con pollo y manzana

Lentejas al curry con pollo y manzana

40min

Garbanzos con fideos y mejillones

Garbanzos con fideos y mejillones

20min

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

30min

Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

45min

Pimientos de piquillo con ajos

Pimientos de piquillo con ajos

15min

Berenjenas confitadas

Berenjenas confitadas

35min

Daikon rehogado

Daikon rehogado

20min

Berenjenas al ajillo

Berenjenas al ajillo

50min

Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

20min

Patatas duquesa

Patatas duquesa

1h 30min

Guarnición agridulce de cebolla roja y calabacín

Guarnición agridulce de cebolla roja y calabacín

30min

Palmeras con tapenade

Palmeras con tapenade

30min

Edamame (habas tiernas de soja)

Edamame (habas tiernas de soja)

20min

Crackers de salvado de avena

Crackers de salvado de avena

40min

Chips de semillas

Chips de semillas

2h

Palitos con sabor a pizza

Palitos con sabor a pizza

1h

Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

1h

Snack de pistachos con dátiles

Snack de pistachos con dátiles

1h

Guacamole de yogur

Guacamole de yogur

5min

Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

1h 5min

Salsa de limón para carnes blancas

Salsa de limón para carnes blancas

5min

Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

5min

Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

30min

Crema de pera

Crema de pera

30min

Sorbete de pétalos de rosa

Sorbete de pétalos de rosa

5min

Postre de gelatina de colores

Postre de gelatina de colores

8h 30min

Tarrina de fresón y pera

Tarrina de fresón y pera

24h

Crema de frambuesas

Crema de frambuesas

5min

Espuma de melocotones congelados

Espuma de melocotones congelados

5min

Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

10min

Bolitas de melón en gelatina de menta

Bolitas de melón en gelatina de menta

2h 30min

Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

10min

Natillas de frutas

Natillas de frutas

2h 15min

Refresco de pomelo

Refresco de pomelo

5min

Cóctel de cítricos y mosto

Cóctel de cítricos y mosto

10min

Agua con aroma de fresa

Agua con aroma de fresa

15min

Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

5min

Zumo de naranja y remolacha

Zumo de naranja y remolacha

5min

Limonada de frambuesa

Limonada de frambuesa

5min

Cóctel de melón y naranja

Cóctel de melón y naranja

5min

Bebida energética

Bebida energética

5min