Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 rating

Prep. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingredients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Fat 5.4 g

Fibre 4.8 g

Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 Recipes
International

You might also like...

Σφολιατίνια palmiers με δύο γεμίσεις

無評分

Τυρί camembert στον ατμό με κράνμπερι και αμύγδαλα

30 分

Πικάντικο κοτόπουλο με μήλα

1小時

Σάντουιτς ουράνιο τόξο

無評分

Φαχίτας (fajitas) με κοτόπουλο και μανιτάρια (TM6)

1小時

Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso

無評分

Τάρτα με ιβίσκο και σμέουρα

2小時 35 分

Σαλάτα Σικελίας

無評分

Αλεσμένη φρυγανιά

無評分

Βοδινό φιλέτο με βούτυρο Café de Paris

45 分

Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με σάλτσα φιστικιού και ρύζι αρωματισμένο με καρύδα

1小時 10 分

Pad Thai

45 分