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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Thermomix® TM5
Compatible
Thermomix® TM31
Compatible
Papillote de bar aux épinards, sauce curcuma et purée de carotte
Prep. 15min
Total 45min
4 portions
Ingredients
-
de cerfeuil frais équeutés10 brins
-
de basilic frais équeutés5 brins
-
d'estragon frais équeutés5 brins
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de pistaches, décortiquées et non salées50 g
-
de fromage frais120 g
-
de curcuma en poudre2 pincées
-
d'épinards frais300 g
-
pavés de bar4
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de sel à ajuster en fonction des goûts8 pincées
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts4 pincées
-
d'oseille ciselées4 feuilles
La sauce
-
le jus d'un citron jaune
-
de sel à ajuster en fonction des goûts2 pincées
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts1 pincée
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de curcuma en poudre4 pincées
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de crème fraîche épaisse type d'Isigny50 g
La purée de carotte
-
d'eau600 g
-
de carottes coupées en tronçons800 g
-
de sel à ajuster en fonction des goûts3 pincées
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts2 pincées
-
de crème fraîche épaisse, 30% m.g. min.40 g
Nutrition per 1 portion
Calories
381 kcal /
1594 kJ
Protein
24.8 g
Fat
21.5 g
Carbohydrates
18.5 g
Fibre
8.3 g
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