Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

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Prep. 15min

Total 40min

4 portions

Ingredients

800 g d'eau
½ c. à café de sel et 6 pincées
125 g de blé précuit
200 g de petits pois frais
400 g de haricot vert frais
400 g de filets de cabillaud
6 pincées de poivre moulu
4 brins de persil frais, équeutés
4 feuilles de basilic frais
4 brins de cerfeuil frais équeutés
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
1 c. à café de moutarde
15 g de jus de citron

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 1240.8 mg

Protein 41.3 g

Calories 1716 kJ / 406.3 kcal

Fat 5 g

Fibre 17 g

Saturated Fat 1.3 g

Carbohydrates 40 g

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