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Soupe aux lentilles et aux épinards
Prep. 10min
Total 50min
4 portions
Ingredients
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50 g d'oignons en quartiers
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50 g de carottes coupées en rondelles (0.5 cm)
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50 g de feuilles de céleri lavées et séchées
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250 g de lentilles sèches
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1 feuille de laurier, sèche
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1 c. à soupe de pâte de bouillon de légumes
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1000 g d'eau
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50 g d'huile d'olive
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200 g de feuilles d'épinards fraîches lavées et séchées
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½ c. à café de sel (optional)
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160 g de riz (temps de cuisson 16 minutes)
Nutrition per 1 portion
Calories
451 kcal /
1887 kJ
Protein
18.8 g
Fat
13.7 g
Carbohydrates
67.3 g
Fibre
10.5 g