Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 700 g d'eau
- 205 g de millet en grains
- 120 g de petits pois frais
- 120 g de fèves fraîches
- 240 g d'épinards frais
- 1 c. à café de thé vert matcha
- ½ bouquet de coriandre fraîche
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 400 g de saumon frais, coupé en cubes
- 35 g d'huile d'olive, et 1 c. à soupe
- 240 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 2 c. à soupe de sauce de soja
- 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 160 g de pommes granny-smith, bio de préférence, soigneusement lavées, coupées en deux et épépinées
Purée verte au saumon (3 petits pots 6-12 mois)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
Millet et légumes verts au saumon, julienne de granny-smith (3 portions 1-3 ans)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 4578.3 kJ / 1097.5 kcal
- Protein
- 47.8 g
- Carbohydrates
- 149.3 g
- Fat
- 33 g
- Saturated Fat
- 4.5 g
- Fibre
- 24.3 g
- Sodium
- 650 mg
Alternative recipes
Poke bowl
30 分
Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches
3小時
Breakfast bowl au thé matcha
15 分
Poke bowl jaune
1h 50min
Rouleaux de paneer aux aubergines avec lentilles rouges et yaourt à la menthe
40 分
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
1h 15min
Nouilles de riz aux crevettes, lait de coco et brocoli
30 分
Salade de boulgour, aubergines et grenade
30 分
Thon mariné aux nouilles chinoises
1小時 20 分
Buddha bowl au saumon fumé
35 分
Curry thaï de gambas à l’eau de coco, nouilles de riz
30 分
Salade de haricots, boulgour, tomates et amandes grillées
35 分