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Poulet au citron et à l'ail
Prep. 10min
Total 30min
4 portions
Ingredients
-
riz basmati blanc225 g
-
gousse d'ail3
-
d'oignon coupée en morceaux115 g
-
d'huile d'olive vierge extra60 g
-
piment de cayenne déshydraté, en flocons (optional) selon le goût¼ - ½ c. à thé
-
citron1
-
cuisse de poulet, désossée et sans peau coupé en deux570 g
-
feuille de laurier déshydratée3
-
de fond de volaille450 g
-
de sel1 c. à thé
-
de poivre noir moulu selon le goût¼ c. à thé
-
de poivre blanc moulu (optional) selon le goût¼ c. à thé
-
petit pois frais115 g
-
d'asperges coupée en morceaux (5 cm)170 g
-
citron pour la garniture
Nutrition per 1 portion
Calories
576.5 kcal /
2412.1 kJ
Protein
28.6 g
Fat
27.2 g
Carbohydrates
56.7 g
Fibre
4.4 g
Saturated Fat
5.6 g
Sodium
992.4 mg
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