Poulet au citron et à l'ail

Poulet au citron et à l'ail

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Prep. 10min
Total 30min
4 portions

Ingredients

  • riz basmati blanc
    225 g
  • gousse d'ail
    3
  • d'oignon coupée en morceaux
    115 g
  • d'huile d'olive vierge extra
    60 g
  • piment de cayenne déshydraté, en flocons (optional) selon le goût
    ¼ - ½ c. à thé
  • citron
    1
  • cuisse de poulet, désossée et sans peau coupé en deux
    570 g
  • feuille de laurier déshydratée
    3
  • de fond de volaille
    450 g
  • de sel
    1 c. à thé
  • de poivre noir moulu selon le goût
    ¼ c. à thé
  • de poivre blanc moulu (optional) selon le goût
    ¼ c. à thé
  • petit pois frais
    115 g
  • d'asperges coupée en morceaux (5 cm)
    170 g
  • citron pour la garniture

Nutrition per 1 portion

Calories 576.5 kcal / 2412.1 kJ
Protein 28.6 g
Fat 27.2 g
Carbohydrates 56.7 g
Fibre 4.4 g
Saturated Fat 5.6 g
Sodium 992.4 mg

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