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Buddha bowl riso, verdure e pollo
Prep. 35min
Total 1 h
4 porzioni
Ingredients
Riso
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1000 g di acqua
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1 ½ cucchiaino di sale
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20 g di olio extravergine di oliva
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250 g di riso Parboiled sciacquato
Pollo
-
250 g di petto di pollo senza pelle a listarelle (3 cm di spessore)
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2 cucchiai di salsa di soia
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1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
Verdure
-
120 g di carote pelate, senza le estremità (1-2 carote)
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160 g di cuori di lattuga lavati e asciugati (circa 2), a metà
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180 - 200 g di pomodori perino sodi, che entrino interi nel foro del coperchio dell'Affettatutto (2 pomodori)
-
100 g cipolla rossa a metà verticalmente (½- 1 cipolla)
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200 g di avocado sodo, sbucciato, a metà o in quarti (1 avocado)
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200 g cetriolo senza estremità, con o senza buccia
Salsa allo yogurt e coriandolo
-
250 g di yogurt naturale
-
½ cucchiaino di sale
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3 pizzichi di pepe nero macinato
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100 g di maionese
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4 cucchiai di anacardi tostati
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1 rametto coriandolo fresco le foglie per decorare
Nutrition per 1 porzione
Sodium
899 mg
Protein
27 g
Calories
3350 kJ /
800 kcal
Fat
47 g
Fibre
7.2 g
Saturated Fat
14 g
Carbohydrates
62 g
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