Buddha bowl riso, verdure e pollo

Buddha bowl riso, verdure e pollo

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Prep. 35min
Total 1 h
4 porzioni

Ingredients

Riso
  • 1000 g di acqua
  • 1 ½ cucchiaino di sale
  • 20 g di olio extravergine di oliva
    20 g di burro
  • 250 g di riso Parboiled sciacquato
Pollo
  • 250 g di petto di pollo senza pelle a listarelle (3 cm di spessore)
  • 2 cucchiai di salsa di soia
  • 1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
    1 cucchiaio di olio di oliva
Verdure
  • 120 g di carote pelate, senza le estremità (1-2 carote)
  • 160 g di cuori di lattuga lavati e asciugati (circa 2), a metà
  • 180 - 200 g di pomodori perino sodi, che entrino interi nel foro del coperchio dell'Affettatutto (2 pomodori)
  • 100 g cipolla rossa a metà verticalmente (½- 1 cipolla)
  • 200 g di avocado sodo, sbucciato, a metà o in quarti (1 avocado)
  • 200 g cetriolo senza estremità, con o senza buccia
Salsa allo yogurt e coriandolo
  • 250 g di yogurt naturale
  • ½ cucchiaino di sale
  • 3 pizzichi di pepe nero macinato
  • 100 g di maionese
  • 4 cucchiai di anacardi tostati
  • 1 rametto coriandolo fresco le foglie per decorare

Nutrition per 1 porzione

Sodium 899 mg
Protein 27 g
Calories 3350 kJ / 800 kcal
Fat 47 g
Fibre 7.2 g
Saturated Fat 14 g
Carbohydrates 62 g

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