Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 1200 g d'eau
- 70 g de courgette, coupée en dés (0.5-1 cm)
- 80 g de riz basmati
- 4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g d'huile d'olive extra vierge
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 - 2 pincées de sel fin
- 20 g de parmesan, en copeaux
- 60 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- 2 olives vertes, dénoyautées
- 1 tranche de fromage
- 4 - 5 feuilles de basilic frais, lavé et séché
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 820 kJ / 196 kcal
- Protein
- 9.6 g
- Carbohydrates
- 20.1 g
- Fat
- 9.1 g
- Fibre
- 2.4 g
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
Alternative recipes
Curry de courge au poulet
45min
Amandes grillées enrobées de chocolat blanc à la noix de coco
40min
Saumon à l’orange et couscous au brocoli
25 min
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1h
Focaccia aux pommes de terre et romarin
2h 35min
Pâtes aux poireaux et à l'ajvar
30min
Pâté aux champignons
45min
Ragoût de boeuf à l'orientale avec perles de couscous
40min
Filet de poisson aux pousses de soja dans une sauce épiceée
45min
Tagliolini à la courge
1小時 20 分
Salade de lentilles aux betteraves et à la feta
30min
Sirop chai
35min