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Buns integrali con burger di barbabietole
Prep. 30 min
Total 3 h 40 min
6 pezzi
Ingredients
Buns integrali
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220 g di bevanda di soia + q.b.
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10 g di lievito di birra fresco
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15 g di zucchero di canna
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100 g di farina tipo 00 + q.b.
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300 g di farina integrale
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20 g di olio extravergine di oliva + q.b.
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10 g di sale
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20 g di semi misti
Burger di barbabietola
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240 g di ceci bianchi in scatola (vedere consigli)
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30 g di pangrattato
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250 g barbabietola cotta a pezzi
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1 pizzico di aglio in polvere
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10 g di concentrato di pomodoro
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1 rametto di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
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5 g di sale
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1 pizzico di pepe nero macinato
Cipolle caramellate
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300 g di cipolle rosse a fette sottili (7-8 mm)
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150 g di zucchero di canna
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20 g di aceto di vino rosso
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5 g di sale
Terminare la preparazione
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200 g di pomodoro a fette (1 cm)
Nutrition per 1 pezzo
Calories
537.7 kcal /
2249.5 kJ
Protein
16.6 g
Fat
8.6 g
Carbohydrates
98 g
Fibre
11.9 g
Saturated Fat
1.3 g
Sodium
3.7 mg