Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

3.5 4 ratings

Prep. 10min

Total 45min

4 portions

Ingredients

Muffins au chocolat et à l'avoine

55 g de flocons d'avoine
80 g de dattes dénoyautées molles, coupées en deux
180 g de farine de blé
340 g de lait d'amande non sucré

340 g de lait
30 g de sucre (optional)
30 g de poudre de cacao
1 c. à café d'arôme de vanille
60 g d'huile végétale
½ c. à café de levure chimique
½ c. à café de bicarbonate de soude
1 c. à café de vinaigre de cidre
2 pincées de sel

Overnight porridge

30 g de dattes dénoyautées
30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
120 g de carottes en morceaux
150 g de lait d'amande

150 g de lait
¼ c. à café de cannelle en poudre
¼ c. à café de cardamome en poudre (optional)
500 - 600 g de lait d'amande non sucré
70 - 80 g de flocons d'avoine
10 g de graines de chia
30 - 40 g de sirop d'érable (optional)

30 - 40 g de miel

Smoothie à la carotte et à l'orange

200 g de carottes en morceaux
1 orange sans partie blanche, en morceaux
1 pomme épépinée, en morceaux
10 g de flocons d'avoine
20 - 30 g de citron pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
700 g d'eau
10 g de gingembre frais (optional) en tranches (2 mm)
¼ c. à café de poudre de curcuma séché

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 527.8 mg

Protein 16.8 g

Calories 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Fat 27.5 g

Fibre 17.2 g

Saturated Fat 3.6 g

Carbohydrates 106.9 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

Lunch box 12 Recipes
Benelux

You might also like...

Biscuits cacahuètes aux pépites de chocolat

Biscuits cacahuètes aux pépites de chocolat

50min

Barres de muesli sans blé, noix ni produits laitiers

Barres de muesli sans blé, noix ni produits laitiers

1 h 45min

Cookies aux pépites de chocolat sans lactose et sans œuf

Cookies aux pépites de chocolat sans lactose et sans œuf

20min

Soupe de brocolis

Soupe de brocolis

15min

Smoothie bowl tropical aux framboises et aux graines de chanvre

Smoothie bowl tropical aux framboises et aux graines de chanvre

15min

Barres énergétiques sans sucre ajouté

Barres énergétiques sans sucre ajouté

1 h 15min

Muffins cacao intense sans sucre ajouté

Muffins cacao intense sans sucre ajouté

45min

Salsa à la mexicaine

Salsa à la mexicaine

1 h 25min

Falafel et houmous de betterave rouge

Falafel et houmous de betterave rouge

20min

Brownies de patates douces

Brownies de patates douces

1 h

Muffins végans cheesecake et myrtilles

Muffins végans cheesecake et myrtilles

1 h 20min

Cheesecake (avec cuisson)

Cheesecake (avec cuisson)

7 h 20min