Souflezinhos com molho de tomate e arroz de espinafres

Souflezinhos com molho de tomate e arroz de espinafres

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Prep. 10min

Total 1 h 30min

6 doses

Ingredients

P/ ralar

queijo parmesão
20 g

Molho de tomate

tomate em pedaços
150 g
dente de alho
1
sal
½ c. chá de
orégãos
½ c. chá de

Soufflés

ovos
6
sumo de limão (½ unid. aprox.)
5 g
sal
1 pitada de
manteiga mais q.b. p/ untar
40 g
leite
480 g
farinha tipo 65 mais q.b. p/ polvilhar
45 g

Arroz

dentes de alho
2
azeite
30 g
espinafres descongelados e espremidos
150 g
água
900 g
arroz agulha
350 g
sal
1 c. chá de

Difficulty

medium

Nutrition per 1 dose

Protein 18 g

Calories 2167 kJ / 518 kcal

Fat 58 g

Carbohydrates 23 g

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