Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 200 g de courgette, en morceaux
- 2 œufs
- 100 g de son d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d'épices, de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
- du sel
- du poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 4 poignées de roquette
- 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
- huile d'olive, pour la finition
- Nutrition
- per 1 pièce
- Calories
- 619 kJ / 149 kcal
- Protein
- 5 g
- Carbohydrates
- 9 g
- Fat
- 9 g
In Collections
Alternative recipes
Biscuits croquants à l'avoine
45 分
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1h 5 min
Crêpes indiennes à la farine de pois chiches
30min
One pot à la mexicaine quinoa, poivrons et maïs
30min
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50min
Quinotto au seitan, champignons et parmesan
35min
Biscuits au sucre de coco
55min
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55min
Petites crêpes aux poireaux et salade d’endives
1小時 45 分
Pain protéiné au fromage blanc
1h
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1小時 50 分
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50min