![Pancake complet au cottage cheese et chou vert Pancake complet au cottage cheese et chou vert](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A3C6F924-6462-46FB-9A9D-CF93BC98F1B2/Derivates/8a65e969-e9d7-450d-9388-2328f8de28ce.jpg)
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Les pancakes
- 2 brins de persil frais, équeutés
-
200
g de cottage cheese
or 200 g de fromage frais allégé - 1 œuf
- 30 g de lait demi-écrémé
- 50 g de farine de blé complet
- 1 c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de sel
Le chou vert et la finition
-
100
g de chou vert, coupé en morceaux
or 100 g de chou frisé, coupé en morceaux - 300 g d'eau
- sel, à ajuster en fonction des goûts
- huile végétale, pour la friture
- 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
- poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 1540.5 kJ / 362.5 kcal
- Protein
- 25 g
- Carbohydrates
- 22 g
- Fat
- 19 g
- Saturated Fat
- 5 g
- Fibre
- 4 g
- Sodium
- 1695 mg
Alternative recipes
Crêpes légères au cacao, poires rôties
35min
Galettes de flocons d'avoine, pommes et raisins
40min
Minitacos vegan
45 分
Smoothie bowl à l'ananas et aux myrtilles
15min
Tarte filo aux petits pois et crème de chèvre
1小時 50 分
Spaghetti de patate douce, pesto aux herbes
40min
Croquants aux graines
1小時
Pizza au poulet
1小時
Tarta de calabaza (Tartelette au potiron)
1h 5min
Smoothie bowl façon carrot-cake
10min
Granola aux céréales complètes et aux noix
1h 10min
Galettes d'avoine, légumes à la sicilienne
1h 10min