Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 ratings

Prep. 20min

Total 45min

2 portions

Ingredients

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Difficulty

medium

Nutrition per 1 portion

Sodium 1695 mg

Protein 25 g

Calories 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Fat 19 g

Fibre 4 g

Saturated Fat 5 g

Carbohydrates 22 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Recipes
France

You might also like...

Energy balls carotte et avoine

50min

Pancakes à la farine de sarrasin

30min

Tarte rustique aux pommes

2 h 55min

Steaks de quinoa aux haricots rouges

1 h 50min

Egg muffins aux épinards et feta

30min

Boulettes de lieu en bouillon thaï

50min

Avgolemono, soupe de poulet au riz et citron

1 h 15min

Oatcakes (biscuits écossais à l'avoine)

1 h 30min

Galettes d'avoine, légumes à la sicilienne

1 h 10min

Galettes de brocoli avec salsa de radis

1 h 15min

Pain à la spiruline

2 h 40min

Pain protéiné au fromage blanc

1 h