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Iogurte com cenoura, maçã e granola e chai latte

Iogurte com cenoura, maçã e granola e chai latte
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Prep. 25 min
Total 55 min
4 doses
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Ingredients

  • mistura de frutos secos
    100 g
  • óleo de coco
    60 g
  • xarope de ácer mais q.b. p/ regar (ver alternativa)
    105 g
  • extrato de baunilha
    1 c. chá de
  • açúcar de coco
    15 g
  • canela em pó
    2 ½ c. chá de
  • sal
    ½ c. chá de
  • flocos de aveia
    160 g
  • leite
    700 g
  • água
    300 g
  • gengibre em pó
    1 c. chá de
  • cravinhos
    4
  • cardamomo em pó
    1 ½ c. chá de
  • folhas de chá preto (ver alternativa)
    10 - 20 g
  • maçã biológica cortada em pedaços
    200 g
  • cenoura cortada em pedaços
    200 g
  • farelo de trigo
    20 g
  • sementes de linhaça
    15 g
  • limão (raspa e sumo)
    ½
  • iogurte grego
    200 g
  • requeijão
    200 g
  • passas de uva (ver alternativa)
    15 g
  • leite c/ 2,5% de gordura, gelado
    200 g

Difficulty

easy

Nutrition per 1 dose

Sodium 460.6 mg
Protein 24 g
Calories 2347.1 kJ / 561 kcal
Fat 24 g
Fibre 9.7 g
Saturated Fat 11.4 g
Carbohydrates 69 g

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