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Chili con Soja
Prep. 20min
Total 45min
6 Portionen
Ingredients
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Sojagranulat fein100 g
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Wasser500 g
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Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)1
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Zwiebeln halbiert100 g
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rote Paprikaschoten in Stücken140 g
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Karotten in Stücken80 g
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Olivenöl20 g
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Tomatenmark40 g
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Sambal Oelek nach Geschmack½ - 1 EL
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Paprikapulver, edelsüß2 TL
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reife Paradeiser in Würfeln (1 cm)2
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Majoran, getrocknet1 TL
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Oregano, getrocknet1 TL
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Salz zum Abschmecken
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schwarzer Pfeffer, gemahlen zum Abschmecken
-
Kidneybohnen, aus der Dose (1 große Dose), abgespült480 g
-
Mais, aus der Dose100 g
Difficulty
easy
Nutrition per 1 Portion
Protein
18 g
Calories
1017 kJ /
242 kcal
Fat
6 g
Fibre
13 g
Carbohydrates
23 g
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