Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
or ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protein
- 18.4 g
- Carbohydrates
- 45.4 g
- Fat
- 11.6 g
- Saturated Fat
- 1.5 g
- Fibre
- 3.9 g
- Sodium
- 194.2 mg
In Collections
Alternative recipes
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 min
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30 min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Włoska sałatka makaronowa
30 min
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35min
Sałatka z kaszą orkiszową w stylu greckim
45 min
Warstwowa sałatka z szarpanym kurczakiem
40 min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 分