Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz und etwas mehr
- 250 g Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
- 2 Eier
- 120 g Möhren, in kleinen Würfeln
- 280 g Zucchini, in kleinen Würfeln
- 100 g Erbsen, TK
- 200 g Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
- 100 g Oliven, schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
- 15 - 20 g Gewürzgurken, in Scheiben
- 1 Stängel Minze, abgezupft
- 1 EL natives Olivenöl
-
1 - 2
TL Essig (optional)
or 1 - 2 TL Zitronensaft (optional) - 7 Cherry-Tomaten, halbiert oder geviertelt
- Nutrition
- per 1 Portion
- Calories
- 2027 kJ / 485 kcal
- Protein
- 21 g
- Carbohydrates
- 59 g
- Fat
- 18 g
- Fibre
- 5.9 g
Alternative recipes
Nudel-Thunfisch-Salat
55 min
Reis-Thunfisch-Salat
1h
Sonnenweizen-Salat mit Meeresfrüchten
1h 10min
Gefülltes Gemüse
1h 20min
Sizilianischer Reissalat mit Thunfisch
50 min
Russischer Salat
1h 15 min
Bunter Salat
25min
Pilztopf mit Sonnenweizen
30min
Bunter Tortellinisalat
40 min
Wildreis-Salat
50 min
Nudelsalat mit Forelle und Gemüse
45 min
Vegetarischer Reissalat
40 min