Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz und etwas mehr
- 250 g Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
- 2 Eier
- 120 g Möhren, in kleinen Würfeln
- 280 g Zucchini, in kleinen Würfeln
- 100 g Erbsen, TK
- 200 g Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
- 100 g Oliven, schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
- 15 - 20 g Gewürzgurken, in Scheiben
- 1 Stängel Minze, abgezupft
- 1 EL natives Olivenöl
-
1 - 2
TL Essig
or 1 - 2 TL Zitronensaft - 7 Cherry-Tomaten, halbiert oder geviertelt
- Nutrition
- per 1 Portion
- Calories
- 2027 kJ / 485 kcal
- Protein
- 21 g
- Carbohydrates
- 59 g
- Fat
- 18 g
- Fibre
- 5.9 g
Alternative recipes
All-In-Salat
10 分
Reis-Thunfisch-Salat
1h
Bunter Salat
25min
Lauwarmer Gerstensalat mit Gemüse und Huhn
45min
Geflügel-Dinkel-Salat
1小時 15 分
Nudelsalat mit Forelle und Gemüse
45min
Lauwarmer Sonnenweizen-Salat
30min
Gefülltes Gemüse
1小時 20 分
Gemüse-Kartoffel-Salat mit Hähnchen
1小時 15 分
Nudel-Thunfisch-Salat
55 分
Sizilianischer Reissalat mit Thunfisch
50min
Wildreis-Salat
50min