طاجن السمك بالخضروات

5.0 1 rating
Prep. 15min
Total 30min
4 حصة

Ingredients

  • شرائح سمك أبيض (منزوع الجلد) (حوالي 600 غرام) متبل بالملح والفلفل
    4
    4 شرائح سمك الميرلو, (حوالي 600 غرام) متبل بالملح والفلفل
  • طماطم ناضجة
    500 غرام
  • بصل مُقطع إلى قطع
    130 غرام
  • فصوص الثوم
    3
  • زيت زيتون
    30 غرام
  • كوسا تُقطع إلى مكعبات بحجم 1.5 سم، مع عدم إزالة القشرة
    400 غرام
  • رقائق فلفل حار
    ½ معلقة صغيرة
  • كمون مطحون
    ½ معلقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة
    ½ معلقة صغيرة
  • كراوية مطحونة
    ½ معلقة صغيرة
  • زعتر طازج
    2 أغصان
  • ملح
    1 معلقة صغيرة ممسوحة
  • فلفل مطحون
    1 - 2 قرصة
  • الزيتون الأسود
    28 - 32
  • كزبرة طازجة
    2 - 3 أغصان

Difficulty

easy


Nutrition per 1 حصة

Sodium 711.1 mg
Protein 30.9 g
Calories 1121 kJ / 268 kcal
Fat 11.9 g
Fibre 3.3 g
Saturated Fat 1.8 g
Carbohydrates 9.5 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information


You might also like...

Show all