Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

No ratings

Prep. 20min

Total 40min

4 portions

Ingredients

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 1672.4 mg

Protein 32.2 g

Calories 2329 kJ / 556.7 kcal

Fat 2.4 g

Fibre 9.8 g

Saturated Fat 0.5 g

Carbohydrates 103 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

IG BAS 112 Recipes
France

You might also like...

Poke bowl complet thon, avocat

50min

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

30min

Poulpe piquant et riz

25min

Bâtonnets de tofu panés et frites de patate douce

55min

Smoothie bowl coque en chocolat

10min

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

1 h

Bamia (ragoût de gombos à la viande)

1 h

Banh mi au bœuf à la citronnelle

1 h 5min

Riz pilaf aux légumes sautés au curry

50min

Aubergines farcies à la viande

1 h 15min

Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs

1 h

Soupe vietnamienne aux crevettes

30min