Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
-
50
g migdałów, blanszowanych
or 50 g migdałów, w płatkach - 1 ząbek czosnku
- 250 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej, odsączonej z zalewy, pokrojonej na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek, plus 1-2 łyżki do smażenia
- 10 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 3 filety z piersi kurczaka, bez skóry, w całości (ok. 150 g każdy)
- 2 łyżeczki ziół włoskich, mieszanych, suszonych
- 150 g kaszy kuskus
- 300 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
or 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 150 g sera feta, grubo pokruszonego
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- 250 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 4 łyżeczki orzechów włoskich, łuskanych, grubo posiekanych
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2754.2 kJ / 658.3 kcal
- Protein
- 48.6 g
- Carbohydrates
- 41.8 g
- Fat
- 33.5 g
- Saturated Fat
- 9.1 g
- Fibre
- 6.3 g
- Sodium
- 1498.9 mg
In Collections
Alternative recipes
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 分
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 分
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 分
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 分
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 分
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 分
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1小時 10 分
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 分