Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 23 ratings

Prep. 15min

Total 35min

4 porcje

Ingredients

Marynata

1 limonka ekologiczna
1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
10 g ziaren sezamu, białego
25 g oleju sezamowego, prażonego
25 g syropu z agawy
25 g sos sojowy
2 łyżki wody
1 łyżeczka soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś

200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
2 łyżki oleju

2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
1200 g wody
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
150 g komosy ryżowej (quinoa)
300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
200 g brukselki przekrojonej na pół
200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
ziarna sezamu do dekoracji
kolendra, świeża do dekoracji

Difficulty

medium

Nutrition per 1 porcję

Sodium 1638.5 mg

Protein 23.4 g

Calories 2265.6 kJ / 541.5 kcal

Fat 25.8 g

Fibre 14.9 g

Saturated Fat 3.9 g

Carbohydrates 60.2 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

Sign up for free More information

Also featured in

MISKI MOCY 11 Recipes
Poland

You might also like...

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

55min

Ratatouille ze strączkami i halloumi

30min

Pieczona ryba w kurkumie z salsą pomidorową

30min

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

25min

Wrapy z hummusem i warzywami

1 h

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

2 h 35min

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1 h

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

30min

Wietnamski bowl z tofu i makaronem

45min

Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową

40min

Bowl z ryżem i łososiem

50min

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

50min