Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Nutrition
- per 1 dose
- Calories
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Protein
- 22.1 g
- Carbohydrates
- 10.7 g
- Fat
- 25.2 g
- Saturated Fat
- 8.4 g
- Fibre
- 3.3 g
- Sodium
- 566.6 mg
Alternative recipes
Noodles de legumes com molho de atum
35min
Salada de frango, pêssego e espinafres com noz
20min
Lasanha de curgete low carb
45min
Taça de pimentos com frango
25min
Alho-francês com ovo macio e molho de soja e avelã
45min
Cogumelos cremosos com batata assada crocante
1h 30min
Taça de frango, vegetais e cuscuz
2h
Salada quente de couves-de-bruxelas com manga, abacate e ovos escalfados
55min
Omelete de claras com curgete
30min
Salada de feijão, abacate e atum
20min
Bolo fitness de proteína e maçã
1h
Curgetes recheadas com atum
1h