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Lachs mit Pestokruste und Gemüsereis
Prep. 20 min
Total 40 min
4 Portionen
Ingredients
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Öl und etwas mehr zum Einfetten50 g
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Lachsfilets, frisch, ohne Haut 4 Stück (à ca. 150 g)600 g
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getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft100 g
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Tomatenmark30 g
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Knoblauchzehen2
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Honig10 g
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Paniermehl50 g
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Salz¾ TL
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Pfeffer¼ TL
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Zwiebeln halbiert70 g
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Brokkoliröschen (2-3 cm)150 g
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frische Paprika gewürfelt (1,5 cm)150 g
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Reis, parboiled200 g
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Wasser600 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
Nutrition per 1 Portion
Calories
793 kcal /
3318 kJ
Protein
49 g
Fat
31 g
Carbohydrates
91 g
Fibre
16.8 g
Saturated Fat
7 g
Sodium
721 mg
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