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Soupe de pois chiches et boulettes de dinde
Prep. 20 min
Total 45 min
4 portions
Ingredients
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300 g de filets de dinde, sans peau coupés en morceaux (3 cm), partiellement congelés en une seule couche pendant 30-60 min.
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50 g de parmesan coupé en morceaux
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2 gousses d'ail
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2 brins d'origan frais effeuillés
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1 œuf
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40 g de concentré de tomate
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35 g de chapelure
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1 c. à café de sel
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1 ½ c. à café de poivre blanc moulu
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100 g d'oignons blancs coupés en deux
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50 g d'huile d'olive
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450 g de pois chiches en conserve égouttés
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800 g d'eau
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2 cubes de bouillon de volaille émiettés
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1 c. à café de piment séché en flocons
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50 g de chou frisé kale taillé en lanières (env. 5 cm)
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citron jaune (optional) en tranches pour la finition
Nutrition per 1 portion
Calories
515.3 kcal /
2155.8 kJ
Protein
32.8 g
Fat
25.8 g
Carbohydrates
40 g
Fibre
9.8 g
Saturated Fat
6 g
Sodium
1.2 mg
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