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Gebackener Karfiol mit Sesam und Cornflakes
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Prep. 10min
Total 30min
2 Portionen
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Ingredients

  • Hartkäse in Stücken (2 cm)
    50 g
  • Dinkelmehl
    100 g
  • Paprikapulver
    2 TL
  • Salz
    1 TL
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    1 - 2 Prisen
  • Knoblauchzehen halbiert
    1 ½ - 2
  • Milch siehe Tipp
    150 g
  • Senf
    1 TL
  • Tomatenmark
    20 g
  • Karfiol
    300 g
  • Sesam
    ½ TL
  • Cornflakes ungezuckert
    1 - 1 ½ EL
  • Sojasauce
    1 - 1 ½ EL

Difficulty

easy

Nutrition per 1 Portion

Sodium 1879 mg
Protein 29 g
Calories 2146 kJ / 512 kcal
Fat 24 g
Fibre 10 g
Saturated Fat 14 g
Carbohydrates 51 g

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Austria

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