Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Nutrition
- per 1 sztukę
- Calories
- 1852 kJ / 443 kcal
- Protein
- 19.7 g
- Carbohydrates
- 38.6 g
- Fat
- 24.1 g
- Saturated Fat
- 5.7 g
- Fibre
- 6.1 g
- Sodium
- 479.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 分
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 分
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 分
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1小時 10 分
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50 分
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 分
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1小時
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10min
Kokilki jajeczne z salsą z awokado i wędzonego łososia
30 分
Wrapy caprese
10min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 分