![Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E943CEA0-A4D2-4599-B362-1CF8C1D26749/Derivates/dcfabb38-4976-4f89-bf52-70265b12071d.jpg)
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Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Difficulty
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Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 3 brins de persil frais, équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet, détaillé en dés
- 270 g de carotte, détaillée en dés
- 500 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
or 20 g de graines de lin
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 1331.5 kJ / 316.3 kcal
- Protein
- 9.8 g
- Carbohydrates
- 50.5 g
- Fat
- 6.3 g
- Saturated Fat
- 1.5 g
- Fibre
- 7.8 g
- Sodium
- 219.3 mg
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